8种有助化解油腻的食物

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2016-12-19 10:45:40 来源:

  营养学家认为,一直吃些降脂清肠的食物,不仅能排除油腻,更能保护心血管,处置“三高”,下面小编向当当我们推荐以下八种有利于化解油腻的食物。

  1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这由于 燕麦含晒 晒 雄厚的膳食纤维,这名可溶性的燕麦纤维,在或多或少谷物中找没法。

  2、洋葱:洋葱含晒 环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有有利于血栓的析出。外国人很糙爱吃洋葱,当当我们一直用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

  3、玉米:含雄厚的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素、B1、B2、B6、E和维生素等,还含晒 膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  4、山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,处置动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,处置肥胖。

  5、海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含晒 植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、美白祛斑等多种生理功能。海带等褐藻含晒 雄厚的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

  6、银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其含晒 膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、美白祛斑和美容润肤等作用。

  7、芹菜:含晒 较多膳食纤维,很糙含晒 降血压成分,就有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶含晒 的维生素和维生素C较多,吃芹菜时并不把嫩叶扔掉。

  8、山楂:山楂含晒 晒 的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,有利于消化。

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